허리 한쪽이 아픈 남성과 근육통인지 신장 문제인지 구분하는 핵심 기준을 간단히 보여주는 대표이미지

허리 한쪽이 아파요, 신장 때문일까?

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약 7분 · 최종 업데이트: 2026년 8월

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아래 ‘결론부터’에서 허리 근육통에 가까운지, 신장·요로 문제를 확인해야 하는지 먼저 볼 수 있습니다.

허리 한쪽만 묵직하거나 찌르듯 아프면 자세나 근육 때문인지, 혹시 신장에 문제가 생긴 건 아닌지 걱정될 수 있습니다.

무거운 물건을 들거나 오래 같은 자세로 있었던 뒤 통증이 시작되고, 허리를 굽히거나 돌릴 때 아픈 정도가 달라진다면 허리 주변 근육이나 인대가 자극된 상황과 더 잘 맞을 수 있습니다.

허리 한쪽이 아픈 긴 갈색 머리 여성 대표캐릭터가 통증 부위를 짚으며 근육통인지 신장 문제인지 걱정하는 모습과, 스마트폰으로 한쪽 허리 통증과 신장 원인을 검색하는 모습을 담은 2컷 공감 만화

반면 갈비뼈 아래쪽의 옆구리나 등 깊은 곳이 아프면서 통증이 아랫배·사타구니 쪽으로 퍼지거나 소변에 피가 보인다면 요로결석 같은 원인도 확인할 필요가 있습니다.

또 한쪽 옆구리·등 통증과 함께 열·오한이 나고 소변 볼 때 따갑거나 자주 마렵고, 메스꺼움이나 구토까지 동반된다면 신장감염을 단순한 허리 근육통으로 넘기지 않는 것이 중요합니다.

따라서 허리 한쪽이 아플 때는 아픈 위치뿐 아니라 몸을 움직일 때 통증이 달라지는지, 통증이 어디까지 퍼지는지, 소변의 변화와 열·오한이 함께 있는지를 먼저 살펴보세요.

움직일 때만 한쪽 허리가 아프면 근육통일까요?

옆구리 통증과 소변 변화가 함께하면 신장 문제일까요?

허리 한쪽이 아파요? 먼저 확인할 기준

1. 정확히 어디가 아픈가요?

허리 아래쪽 근육 주변이 아픈지, 갈비뼈 아래의 옆구리·등 쪽 깊은 곳에서 통증이 느껴지는지 확인해보세요.

손으로 짚을 수 있는 허리 근육 부위에 통증이 집중되는지, 몸 안쪽에서 깊게 아픈 느낌인지도 살펴봅니다.

2. 움직이거나 자세를 바꿀 때 통증이 달라지나요?

허리를 굽히거나 돌리고, 자리에서 일어나거나 특정 자세를 취할 때 통증이 더 뚜렷해지는지 확인하세요.

무거운 물건을 들거나 운동한 뒤 시작됐고 움직임에 따라 통증이 변한다면 허리 주변 근육·인대의 자극과 더 잘 맞을 수 있습니다.

3. 통증이 아랫배나 사타구니 쪽으로 퍼지나요?

한쪽 옆구리에서 시작한 강한 통증이 아랫배나 사타구니 쪽으로 내려가는지 살펴보세요.

통증이 심해졌다 약해졌다를 반복하면서 메스꺼움이 생기거나 가만히 있기 어려울 정도로 아픈지도 확인합니다.

4. 소변에 변화가 있나요?

소변이 분홍색·붉은색·갈색으로 보이거나 소변을 볼 때 따갑고, 평소보다 자주 또는 급하게 마려운지 확인하세요.

소변이 탁하거나 냄새가 평소와 다르고 한쪽 옆구리 통증이 함께 있는지도 살펴봅니다.

5. 열·오한이나 메스꺼움이 함께 있나요?

한쪽 옆구리·등 통증과 함께 열이 나거나 몸이 떨리는 오한이 있는지 확인하세요.

메스꺼움·구토와 소변 증상까지 함께 나타난다면 단순한 허리 근육통보다 신장·요로 문제를 빠르게 확인하는 것이 중요합니다.

허리 한쪽이 아플 때 통증 위치가 허리인지 옆구리인지, 움직일 때 통증이 달라지는지, 아랫배·사타구니로 퍼지는지, 소변 변화가 있는지, 열·오한·메스꺼움이 함께하는지를 긴 갈색 머리 여성 대표캐릭터와 함께 보여주는 먼저 확인할 기준 이미지

📌 결론부터

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움직일 때 한쪽 허리가 아프지만 소변·열 증상은 없어요

무리한 동작이나 오래 같은 자세를 취한 뒤 통증이 시작되고, 허리를 움직일 때 통증이 달라지면서 소변 변화·열·오한이 없다면 허리 주변 근육이나 인대의 자극과 더 잘 맞을 수 있습니다.

◷

옆구리 통증이 사타구니로 퍼지거나 소변에 피가 보여요

한쪽 옆구리에서 아랫배·사타구니로 통증이 퍼지고 심해졌다 약해졌다를 반복하거나, 소변에 피가 보이고 메스꺼움이 함께 있다면 요로결석 같은 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

!

열·오한과 옆구리 통증이 함께하거나 소변이 나오지 않아요

한쪽 옆구리·등 통증과 함께 열·오한·구토·배뇨통이 나타나거나, 통증이 매우 심하면서 소변을 볼 수 없거나 아주 조금만 나온다면 신장감염이나 막힌 요로 문제를 빠르게 확인해야 합니다.

허리 한쪽이 아플 때 움직일 때만 아프고 소변·열 증상은 없는 경우, 옆구리 통증이 사타구니로 퍼지거나 소변에 피가 보이는 경우, 열·오한과 옆구리 통증이 함께하거나 소변이 잘 나오지 않는 경우를 긴 갈색 머리 여성 대표캐릭터와 함께 보여주는 결론부터 안내 이미지

허리 한쪽이 아픈 주요 원인과 상황

① 허리 근육이나 인대가 무리한 경우

무거운 물건을 들거나 갑자기 몸을 비틀고, 오랫동안 같은 자세를 유지한 뒤에는 허리 한쪽 근육이나 인대에 부담이 생길 수 있습니다.

통증이 허리 주변에 비교적 뚜렷하게 느껴지고 몸을 굽히거나 돌릴 때 달라지는 경우가 많습니다.

시간이 지나면서 조금씩 좋아지고 소변 변화나 열·오한 같은 증상이 없다면 신장 문제보다 허리 주변 조직의 자극과 더 잘 맞을 수 있습니다.

특정 움직임이나 자세에 따라 통증이 달라지고 허리 주변에 통증이 집중되는지가 중요한 특징입니다.

✔ 무거운 물건을 들거나 무리한 동작 뒤 한쪽 허리가 아프기 시작합니다.
✔ 허리를 굽히거나 돌릴 때 아프지만 소변 증상이나 열은 없습니다.

② 요로결석이 생긴 경우

신장이나 요로에 생긴 결석이 이동하면서 소변이 흐르는 길을 자극하거나 막으면 한쪽 옆구리와 등에서 강한 통증이 생길 수 있습니다.

통증은 아랫배나 사타구니 쪽으로 퍼질 수 있고 한동안 매우 심해졌다가 조금 약해지는 양상을 반복하기도 합니다.

소변에 피가 보이거나 자주 마렵고, 소변 볼 때 통증이 있거나 메스꺼움·구토가 함께 나타날 수 있습니다.

한쪽 옆구리의 강한 통증이 아랫배·사타구니로 퍼지고 소변 변화가 동반되는지가 중요한 단서입니다.

✔ 통증이 옆구리에서 아랫배나 사타구니 방향으로 이어질 수 있습니다.
✔ 소변에 피가 보이거나 배뇨 변화·메스꺼움이 함께 나타날 수 있습니다.

③ 신장감염이 생긴 경우

방광이나 요로의 세균 감염이 신장까지 올라가면 한쪽 또는 양쪽 옆구리·등 부위에 통증이 생길 수 있습니다.

이때는 단순히 허리가 아픈 것보다 열과 오한이 나고 몸이 많이 아프거나 메스꺼움·구토가 동반되는 경우가 있습니다.

소변을 볼 때 따갑거나 자주 마렵고, 소변이 탁하거나 냄새가 달라지는 증상이 함께 나타날 수도 있습니다.

옆구리 통증과 함께 열·오한 및 소변 증상이 나타나는지가 근육통과 구별되는 중요한 특징입니다.

✔ 열·오한과 함께 한쪽 옆구리나 등이 아픕니다.
✔ 배뇨통·빈뇨·탁한 소변이나 메스꺼움·구토가 함께 나타날 수 있습니다.

④ 허리에서 나온 신경이 자극된 경우

허리디스크나 다른 허리 구조의 문제로 신경이 자극되면 한쪽 허리 통증과 함께 엉덩이·다리 쪽으로 통증이나 저림이 이어질 수 있습니다.

통증이 신장 위치에 가까워 보이더라도 다리의 감각이 둔하거나 저리고, 발이나 다리 힘까지 떨어진다면 신장 문제보다는 허리 신경 쪽을 확인할 필요가 있습니다.

허리 통증과 함께 엉덩이에서 다리로 이어지는 저림·감각·근력 변화가 있는지가 중요한 단서입니다.

✔ 허리에서 엉덩이·한쪽 다리로 통증이나 저림이 이어집니다.
✔ 다리나 발의 감각이 둔하거나 힘이 떨어질 수 있습니다.

허리 한쪽이 아픈 주요 원인과 상황을 긴 갈색 머리 여성 대표캐릭터와 함께 허리 근육·인대 무리, 요로결석, 신장감염, 허리 신경 자극으로 나눠 간단하고 보기 쉽게 보여주는 인포그래픽
대표 질환과 상태

허리 한쪽이 아플 때 어떤 질환을 함께 확인할까요?

한쪽 허리 통증은 근육과 관절에서 시작되는 경우가 흔하지만 옆구리 깊은 통증에 소변 변화나 발열이 겹친다면 콩팥과 요로 원인도 구분해야 합니다.

1

허리 근육·관절 통증

잘못된 자세·운동·물건 들기 뒤에는 한쪽 허리 근육이 긴장해 움직이거나 몸을 돌릴 때 통증이 달라지고 눌렀을 때 같은 곳이 아플 수 있습니다.

핵심 구분
자세와 움직임에 따라 통증이 변하고 소변 증상이나 열이 없다는 점이 신장 통증과 다른 단서입니다.
이런 단서를 함께 확인하세요
✓ 몸을 숙이거나 돌릴 때 통증이 달라지고 눌러도 아픈가요?
2

요관결석·신장결석

결석이 요관을 자극하면 옆구리 깊은 곳에서 매우 심한 통증이 파도처럼 반복되고 아랫배·사타구니로 퍼질 수 있으며 혈뇨가 나타날 수 있습니다.

핵심 구분
자세와 관계없이 심한 통증이 반복되고 아래쪽으로 퍼지며 소변 변화가 동반되는지가 중요합니다.
이런 단서를 함께 확인하세요
✓ 옆구리에서 사타구니까지 심한 통증이 퍼지거나 소변에 피가 보이나요?
3

신우신염·콩팥 감염

콩팥 쪽 감염에서는 한쪽 옆구리나 허리 깊은 통증에 고열·오한·몸살과 배뇨통·빈뇨 같은 요로 증상이 동반될 수 있습니다.

핵심 구분
근육 통증과 달리 발열·오한과 소변 증상이 함께 있다는 점이 중요한 단서입니다.
이런 단서를 함께 확인하세요
✓ 한쪽 허리·옆구리 통증에 고열이나 오한이 있나요?
✓ 소변 볼 때 아프거나 자주 마려운 증상이 함께 있나요?
4

허리 신경·척추에서 시작되는 통증

허리 신경이 자극되면 한쪽 허리 통증이 엉덩이나 다리로 이어지면서 저림·찌릿함·감각 변화가 나타날 수 있습니다.

핵심 구분
소변 변화보다 엉덩이·다리로 이어지는 저림과 신경 증상이 있다는 점이 중요합니다.
이런 단서를 함께 확인하세요
✓ 통증이나 저림이 엉덩이·다리 쪽으로 이어지나요?

🚨 열·오한이 있거나 소변이 나오지 않으면 바로 진료받으세요

1

옆구리 통증과 열·오한이 함께 있어요

한쪽 옆구리나 등 통증과 함께 열이 나고 몸이 떨리거나 배뇨통·빈뇨가 있다면 신장감염 가능성을 확인해야 하므로 빠르게 진료받으세요.

2

소변이 나오지 않거나 아주 조금만 나와요

심한 옆구리 통증이 있으면서 소변을 볼 수 없거나 평소보다 현저히 적게 나온다면 결석 등으로 소변길이 막힌 상황을 확인해야 합니다.

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통증이 매우 심하고 계속 토해요

가만히 있기 어려울 정도로 통증이 심하고 구토 때문에 물도 마시기 어렵다면 탈수되거나 통증 조절이 필요할 수 있으므로 의료기관에서 확인하세요.

🏠 움직일 때 아픈 허리 통증은 무리하지 않는 범위에서 관리하세요

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통증을 악화시키는 들기·비틀기 동작은 잠시 줄이세요

무거운 물건을 들거나 허리를 깊게 숙이고 비트는 동작에서 통증이 심해진다면 며칠 동안 부담을 줄이고 상태가 좋아지는 범위에서 움직이세요.

2

며칠씩 침대에만 누워 있지는 마세요

급성 허리 통증에서도 장기간 누워 있기보다 통증을 크게 악화시키지 않는 범위에서 걷기와 가벼운 일상 활동을 이어가는 것이 좋습니다.

3

통증이 조금씩 줄어드는지 살펴보세요

근육이나 인대가 무리한 급성 허리 통증은 시간이 지나면서 좋아지는 경우가 많습니다. 반대로 새로운 소변 증상이나 열이 생기면 허리 근육통으로만 보지 마세요.

🏥 옆구리 통증과 소변 변화가 함께라면 진료를 미루지 마세요

1

옆구리에서 사타구니로 내려가는 강한 통증이 반복돼요

통증이 파도처럼 심해졌다 약해지고 아랫배나 사타구니 방향으로 이어진다면 요로결석 여부를 확인하는 것이 좋습니다.

2

소변에 피가 보이거나 배뇨통이 있어요

분홍색·붉은색·갈색 소변이 보이거나 소변 볼 때 아프고 자주 마려우면서 한쪽 옆구리가 아프다면 요로의 원인을 확인해보세요.

3

허리 통증이라고 생각했지만 며칠째 좋아지지 않아요

움직임과 관계없이 깊은 옆구리 통증이 계속되거나 소변 증상이 새로 생긴다면 마사지나 휴식만 반복하기보다 진료에서 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

🔎 병원에서는 소변검사와 필요한 영상검사로 원인을 나눕니다

1

통증 위치와 허리 움직임을 먼저 확인합니다

어떤 동작에서 아픈지와 허리·옆구리 어느 부위에 압통이 있는지 살펴 근육·인대 통증과 신장·요로 문제의 가능성을 나눠봅니다.

2

소변검사로 피나 감염 신호를 확인할 수 있어요

요로결석이나 신장감염이 의심되면 소변검사를 통해 혈뇨나 감염과 관련된 변화가 있는지 확인하고, 필요하면 혈액검사를 추가할 수 있습니다.

3

결석이나 막힘이 의심되면 영상검사를 선택할 수 있습니다

증상과 진찰 결과에 따라 초음파나 CT 등으로 결석의 위치와 크기, 소변길이 막혀 있는지 등을 확인할 수 있습니다.

⚠️ 한쪽 허리가 아플 때 이런 행동은 피하세요

1

옆구리 깊은 통증을 강하게 마사지하지 마세요

움직임과 관계없이 깊게 아프고 소변 변화나 열까지 있다면 근육이 뭉쳤다고 생각해 강하게 누르기보다 원인을 먼저 확인하세요.

2

남은 항생제를 임의로 복용하지 마세요

열·오한과 배뇨통이 있다고 과거에 남은 항생제를 먼저 먹기보다 신장감염 여부를 진료에서 확인하고 처방받은 약을 사용하세요.

3

심한 결석 통증을 진통제로만 계속 버티지 마세요

통증이 매우 심하거나 반복 구토가 있고 소변량까지 줄었다면 결석 크기와 막힘 여부를 확인해야 하므로 진료를 미루지 마세요.

4

열·오한이 생겼는데 단순 허리통증이라고 기다리지 마세요

신장감염은 치료가 늦어지면 더 심각한 감염으로 진행할 수 있으므로 옆구리 통증과 발열·오한·배뇨 증상이 함께라면 빠르게 확인하세요.

❓ 자주 묻는 질문

신장이 아프면 허리 아래쪽이 아픈 건가요?

신장·요로에서 생기는 통증은 흔히 허리 중앙 아래쪽보다 갈비뼈 아래의 옆구리나 등 깊은 곳에서 느껴집니다.

하지만 통증 위치만으로 원인을 확정할 수는 없습니다. 몸을 움직일 때 달라지는지, 사타구니로 퍼지는지, 소변 변화나 열·오한이 함께 있는지를 같이 확인해야 합니다.

👉 아픈 위치 하나보다 통증 양상과 소변·발열 증상을 함께 살펴보세요.

소변에 피가 안 보여도 요로결석일 수 있나요?

네. 눈으로 보이는 혈뇨가 없다고 요로결석을 완전히 제외할 수는 없습니다.

요로결석에서는 옆구리·등·아랫배·사타구니 통증이나 메스꺼움, 배뇨 변화가 나타날 수 있습니다. 소변검사에서는 눈으로 보이지 않는 혈액이 확인되기도 하므로 증상이 전형적이라면 진료에서 원인을 확인합니다.

👉 혈뇨 여부 하나보다 통증이 퍼지는 방향과 배뇨 증상을 함께 보세요.

방광염이 신장감염으로 이어질 수도 있나요?

네. 일부 신장감염은 방광을 비롯한 아래쪽 요로의 감염이 위로 올라가면서 생길 수 있습니다.

소변 볼 때 따갑거나 자주 마려운 증상에 한쪽 옆구리·등 통증과 열·오한, 메스꺼움이 새롭게 더해진다면 감염이 신장 쪽까지 영향을 주었는지 빠르게 확인할 필요가 있습니다.

👉 배뇨 증상에 발열·오한과 옆구리 통증이 더해지면 진료를 미루지 마세요.

한쪽 허리가 아프면서 다리까지 저리면 신장 문제인가요?

허리에서 엉덩이·다리로 이어지는 저림이나 감각 변화는 신장보다 허리 신경 쪽 원인을 먼저 확인할 수 있습니다.

특히 한쪽 다리를 따라 찌릿하거나 타는 듯한 통증이 이어지고 감각이 둔하거나 발·다리 힘까지 떨어진다면 허리에서 나온 신경이 자극되는 상황을 살펴보는 것이 좋습니다.

👉 소변 증상보다 다리 저림·감각·근력 변화가 중심이라면 허리 신경 쪽도 확인하세요.

📋 한눈에 정리

● 움직일 때 아프고 소변·열 증상은 없어요

근육·인대 통증과 더 잘 맞는 모습: 무리한 동작 뒤 허리 한쪽이 아프고 굽히거나 돌릴 때 통증이 달라지면서 소변 변화나 발열은 없는 경우입니다.

👉 무리한 동작을 줄이고 조금씩 좋아지는지 살펴보세요.

● 옆구리 통증이 아랫배·사타구니로 내려가요

요로결석을 확인할 상황: 강한 옆구리 통증이 파도처럼 심해졌다 약해지고 아랫배·사타구니로 퍼지거나 혈뇨·배뇨 변화가 동반되는 경우입니다.

👉 진료에서 소변검사와 필요한 영상검사로 결석 여부를 확인하세요.

● 옆구리 통증과 열·오한·배뇨통이 함께해요

신장감염을 빠르게 확인할 상황: 한쪽 등·옆구리 통증과 함께 열·오한, 잦거나 아픈 소변, 메스꺼움·구토가 나타나는 경우입니다.

👉 단순 허리통증으로 기다리지 말고 빠르게 의료기관에서 확인하세요.

● 심한 통증과 함께 소변이 나오지 않거나 계속 토해요

즉시 확인할 상황: 소변을 볼 수 없거나 아주 조금만 나오고, 심한 통증·발열·오한 또는 반복 구토가 동반되면 막힘이나 심한 감염 여부를 확인해야 합니다.

👉 집에서 진통제로 버티지 말고 즉시 의료기관에서 평가받으세요.

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📖 참고 및 근거

이 글은 공신력 있는 의료기관·학회 자료를 바탕으로 BodyHint 운영자가 조사·정리했습니다. 일반적인 건강 정보 제공을 위한 내용이며, 개인의 진단·치료를 대신하지 않습니다.
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